시서스 효능 12가지

오늘은 시서스 효능 12가지 및 부작용, 섭취방법, 권장 섭취량에 대해 알아볼게요.

시서스란?

시서스는 영양성분이 풍부한 것으로 유명합니다. 특히나 카로틴이 풍부하게 들어가 있으며, 시서스 뿌리에는 칼슘, 칼륨, 나트륨, 아연, 철분, 마그네슘 등 몸에 필수적인 무기질을 모두 갖고 있습니다. 또한, 다른 영양성분도 많이 갖고 있으므로 천연 건강식품으로 사람들에게 널리 알려져 있습니다.

시서스 효능 1. 혈액 순환, 심혈관 질환 예방

시서스 효능으로 혈액 순환을 원활하게 하는 효과가 있다고 해요, 시서스에 들어있는 플라보노이드와 퀘르세틴 등의 항산화 성분들이 혈관을 막는 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치를 낮추어주고 혈액 흐름을 원활하게 해서 혈관을 깨끗하게 만들어 준다고 해요.

그리고 시서스에 풍부하게 포함되어 있는 아 소람네틴이라 하는 성분은 혈관 내 콜레스테롤을 분해해서 고혈압과 동맥경화를 예방에 도움을 주며 뇌졸중, 심근경색, 동맥경화, 심장마비 등과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데도 효능이 있다고 해요.

시서스 효능 2. 체지방 감소

현대인의 식생활의 변화로 인해 체내 지방이 과도하게 늘어 과체중이 되는 사람들이 많이 늘어나고 있습니다. 시서스의 렙틴 성분은 몸에 흡수된 탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 주는 시서스 효능이 있습니다.

또한 지방을 분해하는 호르몬의 생성을 도와주는 아이포넥틴 성분도 있습니다. 그리고 시서스에는 지방 흡수 기능을 조절하는 라파아제의 기능성을 조절해 주는 퀘르세틴과 이소람네틴 성분이 들어있습니다.

시서스 효능 3. 면역력 상승

아스코르브산이 풍부하게 함유되어 있는 시서스는 인간의 면역 체계를 강건하게 재구성해 외부환경으로부터 바이러스의 침투를 차단시키는 시서스 효능이 있습니다. 또한 백혈구의 균형을 맞춰 주며 활동성을 정상화시켜 신체 감염을 막아 세포의 재생속도를 빠르게 만들어 노화를 늦추는 효과가 있습니다.

시서스 효능 4. 행복 호르몬 증가

시서스 효능 중 한 가지로 행복 호르몬인 세로토닌이라 하는 성분의 분비를 늘려주는 것으로 밝혀졌어요. 일상에서 스트레스를 받으면 맛있는 음식 먹는 것을 통해 보상을 받으려는 심리 때문에 폭식을 하게 되고 결국 과식으로 인해 살이 찌게 되는데, 세로토닌 호르몬 분비가 많아져서 스트레스는 줄어들고 식욕조절이 가능해져요.

시서스 효능 5. 뼈 건강 향상

시서스 효능으로 뼈건강에도 도움이 되는 것으로 알려졌어요. 시서스에는 뼈의 성장을 담당하는 골아세포의 생성을 자극해 줘서 뼈 건강에 도움을 준다고 합니다.

골절을 했을 때 시서스를 섭취하게 되면 케토스테론 성분이 뼈를 치료해 주며, 통증을 줄여서 치유 속도를 높여준다고 합니다. 그리고 시서스의 추출물은 뼛속의 칼슘과 인을 늘려주고, 폐경 후에 뼈 손실을 감소시켜 준다는 연구 결과도 발표되었다고 합니다.

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시서스 효능 6. 염증과 통증의 완화

시서스에는 비타민C가 풍부하게 포함되어 있어 염증을 감소시키는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 각가지 염증과 붓기를 줄이는데 효과가 좋아서 통증과 자극을 줄여 줍니다. 시서스의 통증 완화 효과는 아스피린의 효과와 유사하다고 합니다. 그리고 치질의 증상에도 도움을 주는 것도 시서스 효능 중 한 가지라고 합니다.

시서스 효능 7. 생리통 완화

체중감소 식품으로 많이 알려져 있다 보니 섭취하시는 분들도 대부분 여성 분들인데요. 위에서 말씀드린 바와 함께 시서스에는 세로토닌을 늘려주는 성분이 있으며, 이는 행복감을 주는 것도 있지만 통증을 완화시키는 역할도 하기 때문에, 여성 분들의 생리통을 완화시키는데 도움을 줘요. 그리고 갱년기 여성분들에게 나타나는 감정 기복과 우울증에도 효과가 있어요.

시서스 효능 8. 당뇨 예방

당뇨를 예방하기 위해서는 식습관과 운동이 중요 그러나 기본적으로 몸속의 혈당 수치를 떨어뜨리는 것이 중요해요. 또한 시서스는 몸속 혈당 수치를 낮춰 주는 기능을 할 수 있어요. 섭취하는 영양분에서 혈당을 조절하고 혈액 속에서 최적의 상태로 인슐린과 포도당이 유지되게 도와주어 당뇨를 예방하는 효능이 있어요.

시서스 효능 9. 치주질환

시서스 추출물을 입에 물고 가글 하게 되면 잇몸 염증을 줄이는 데에 도움 돼요. 특히나 항균 특성을 지니고 있으므로 구강 내 미생물의 성장을 제한하고 치석, 플라그 등을 제거할 수 있어요.

시서스 효능 10. 기관지 건강

시서스에 포함이 되어 있는 성분 중에서 소염효과가 있는 성분이 많은 양 함유가 되어 있어요. 이러한 성분들은 스테로이드제처럼 천식이나 만성기관지염과 같은 호흡기 질환 및 기관지 질환을 갖고 있는 사람들의 경우 계속해서 섭취를 해주시면 호흡기 질환과 기관지 질환의 증상을 해소하는데 도움이 돼요.

시서스 효능 11. 대사증후군 예방

시서스는 신진대사를 촉진하며 혈중 지질 수치를 개선해 줘서 대사증후군을 예방하는 효과가 있다고 해요. 한 연구에서 과체중 남녀를 대상으로 해서 시서스를 이용한 체중감소 식단을 제공한 결과 공복혈당이나 총 콜레스테롤 및 LDL콜레스테롤, 체중까지 유의미한 감소가 관찰되었다고 해요.

시서스 효능 12. 노화 방지

시서스의 성분 중에는 비타민C뿐 아니라 폴리페놀 성분과 같은 강한 항산화 효과를 보여주는 성분이 함유되어 있어요. 항산화 작용을 통해 신체 전반적인 노화를 예방해 줘요.

시서스 부작용 및 유의사항

시서스는 대부분의 사람들에게 부작용은 없으나 아래와 같은 부작용이 간혹 있습니다.

시서스를 너무 많이 먹으면 일부의 경우 도통, 설사, 복통, 두통, 불면, 입 마름 등의 부작용 증상이 나타나는 경우도 있어요.
시서스 추출분말은 우유나 땅콩, 계란, 밀가루 성분에 식품 알레르기가 있거나 식물 알레르기가 있다면 복용하게 되면 설사나 복통, 두통 등 부작용이 일어날 수 있기 때문에 섭취를 유의해야 해요.
카페인 섭취에 예민한 사람은 시서스를 구입 시 카페인 함량을 확인하는 것이 좋아요.
시서스는 단백동화 스테로이드가 포함되어 있기 때문에 여성과 성장기 어린이가 먹을 경우 섭취량 이하로 먹어야 해요.
시서스를 가루로 먹을 때 일일 권장량은 300mg이므로 이를 지켜 섭취하셔야 합니다.
임산부나 모유 수유 중인 산모들은 전문의와의 상담 후 섭취하는 것이 좋아요.

시서스 권장 섭취량

아무리 좋은 건강식품이라고 하더라도 권장량을 넘어서면 몸에 독이 될 수 있습니다. 따라서 시서스 효능 복용 시에는 적정 권장량이 어느 정도인지는 반드시 체크해봐야 합니다. 몸에 좋자고 먹는 건데 그것 때문에 건강이 나빠져서는 안 되니까요. 일일 권장량은 300mg이에요.

대부분 판매 중인 시서스가루 제품에는 1회 권장량에 맞는 스푼이 함유된 경우가 많으니 한 스푼만 퍼서 마시면 됩니다. 시서스는 밀이나 우유 또는 땅콩 성분이 함유되어 있을 수 있어 연관 식품의 알레르기가 있는 분이라면 시서스 효능에 주의하셔야 합니다. 특히나 혈당강화제를 복용하시는 분이라면 의사와 반드시 상담 후 복용하셔야 합니다.

시서스 섭취방법

시서스는 보통 가루나 알약, 환의 형태로 섭취한 경우 혹은 시서스 가루를 물이나 음료에 희석해 먹습니다. 두부나 두유, 새콤달콤한 제철 과일과 같이 믹서기에 갈아먹으면 고소한 셰이크나 주스로 마실 수 있어요. 그리고 시서스 가루를 샐러드에 뿌려 먹거나 요구르트 등에 섞어 먹는 방법도 있어요.

최근에는 시서스가루와 바나나를 같이 넣고 꿀을 뿌려서 우유에 간 시서스 주스가 인기를 얻고 있다고 해요. 차로 마실 때는 커피 거름망 또는 종이 거름망에 2~3 티스푼 정도 넣고 우려 드시면 돼요. 단 하루 권장량인 300㎎을 넘지 않도록 주의하셔야 해요.