달래 효능 15가지

달래 효능 15가지

오늘은 달래 효능 15가지 및 부작용에 대해 알아볼게요.

달래란?

달래는 국, 찌개, 볶음 등 여러 가지 요리의 조미료로도 사용돼요. 식물의 약간 씁쓸하고 향긋한 풍미는 다른 재료의 풍미를 보완하고 요리에 깊이를 더한다고 해요.

달래 효능 1. 면역 체계 강화

한의학에서 달래는 면역 체계를 강화하는 데 사용되었어요. 연구에 의하면 식물 추출물은 면역 체계에서 중요한 역할을 하는 백혈구 생산을 증가시킬 수 있어요. 달래의 면역 강화 효과는 항산화 및 항염증 특징 때문일 수 있어요.

달래 효능 2. 호흡기 건강

항염증 및 항알레르기 효과는 호흡기 건강을 개선시키는 데 도움이 될 수 있어요. 연구에 의하면 식물은 천식 및 만성 폐쇄성 폐질환과 같은 증상을 줄이는 데 효과적일 수 있어요. 달래는 그리고 기도의 염증을 줄여주고 폐 기능을 개선시키는 데 효과적일 수 있어요.

달래 효능 3. 항암 효과

일부 연구에서는 달래가 항암 특성을 가질 수 있다고 제안해요. 식물의 항산화제와 항염증 화합물은 산화 스트레스와 염증을 줄여 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있어요. 달래는 그리고 암세포의 성장과 전이를 제한하는데 효과적일 수 있어요.

달래 효능 4. 소화기 건강

한의학에서 달래는 소화기 건강을 개선시키는 데 사용되었어요. 일부 연구에 의하면 식물은 궤양 및 과민성 대장 증후군과 같은 상태를 치료하는 데 효과적일 수 있어요. 달래는 그리고 소화관의 염증을 줄여주고 영양소 흡수를 개선시키는 데 효과적일 수 있어요.

달래 효능 5. 항염증 효과

항염증 효과가 있는 것으로 밝혀진 아피제닌, 루테올린과 같은 여러 가지 플라보노이드가 함유되어 있어요. 염증은 부상이나 감염에 대한 반응으로 발생하는 자연스러운 과정이지만 만성 염증은 암, 관절염, 심장병 등 여러 가지 질병을 일으킬 수 있어요. 달래의 항 염증 효과는 이런 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

달래 효능 6. 심혈관 건강

항산화제는 산화 스트레스와 염증을 줄여 심장 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있어요. 일부 연구에 의하면 식물은 고혈압 및 콜레스테롤 수치와 같은 심장 질환의 위험 요소를 줄이는 데 효과적일 수 있어요. 달래는 그리고 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 효과적일 수 있어요.

달래 효능 7. 간 건강

산화 스트레스와 염증을 줄여 간 손상을 예방할 수 있어요. 일부 연구에서는 식물이 간염과 같은 간 질환 치료에 효과적일 수 있다고 제안해요. 달래는 그리고 간 기능을 완화하고 간암의 위험을 줄이는 데 효과적일 수 있어요.

달래 효능 8. 항산화 효과

플라보노이드 및 페놀 화합물을 포함한 달래의 항산화제는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호할 수 있어요. 자유 라디칼은 세포를 손상시키고 암, 알츠하이머병 및 심장병을 비롯한 많은 질병의 발병에 기여할 수 있는 불안정한 분자인데요. 달래의 항산화제는 이런 질병의 진행을 예방한 경우 혹은 늦추는 데 도움이 될 수 있어요.

달래 효능 9. 피부 건강

항산화제는 자외선 및 기타 환경 요인으로 인한 피부 손상으로부터 지켜주는 데 도움이 될 수 있어요. 일부 연구에 의하면 식물은 습진 및 여드름과 같은 피부 상태를 치료하는 데 효과적일 수 있어요. 달래는 그리고 피부의 염증을 줄여주고 피부 수분을 개선시키는 데 효과적일 수 있어요.

달래 효능 10. 항균 효과

박테리아 및 곰팡이를 포함한 여러 가지 병원체에 대한 항균 활성을 나타내는 것으로 나타났어요 일부 연구에서는 식물이 이런 미생물로 인한 감염을 치료하는 데 효과적일 수 있다고 제안해요. 달래는 그리고 구강 내 유해 박테리아의 성장을 막아주고 충치 및 기타 구강 감염의 위험을 줄이는 데 효과적일 수 있어요.

달래 효능 11. 통증 완화

항염증 및 진통 효과로 인해 통증 완화를 제공할 수 있어요. 한 연구에서 달래 추출물을 섭취한 무릎 골관절염 환자는 위약군에 비해 통증과 뻣뻣함이 크게 감소했어요. 달래는 그리고 두통 및 생리통과 같은 다른 상태로 인한 통증을 줄이는 데 효과적일 수 있어요.

달래 효능 12. 노화 방지

항산화제는 산화 스트레스와 염증을 줄여 노화의 영향으로부터 지켜주는 데 도움이 될 수 있어요. 일부 연구에 의하면 식물은 잔주름과 주름을 줄여주고 전반적인 피부 건강을 개선시키는 데 효과적일 수 있어요. 달래는 또한 이은 지 기능을 완화하고 알츠하이머 병과 같은 노화 연관 질병의 위험을 줄이는 데 효과적 일 수 있어요.

달래 효능 13. 항알레르기 효과

항염 및 항산화 특성으로 인해 알레르기 반응을 줄일 수 있어요. 일부 연구에서는 식물이 재채기, 가려움증, 코막힘과 같은 알레르기성 비염의 증상을 줄이는 데 효과적일 수 있다고 제안해요. 달래는 그리고 피부 알레르기 및 기타 유형의 알레르기 반응을 줄이는 데 효과적일 수 있어요.

달래 효능 14. 당뇨 개선

인슐린 감수성을 완화하고 산화 스트레스를 줄임으로써 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있어요. 일부 연구에 의하면 식물이 당뇨병 및 연관 상태를 치료하는 데 효과적일 수 있어요. 달래는 그리고 신경 병증 및 신장 병증과 같은 당뇨병과 연관된 합병증의 위험을 줄이는 데 효과적일 수 있어요.

달래 효능 15. 체중감소

일부 연구에서는 달래가 비만 및 당뇨병과 같은 연관 상태와 연관된 염증 및 산화 스트레스를 줄임으로써 체중감소 효과가 있을 수 있다고 제안해요. 달래는 그리고 체중, 체지방 및 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 효과적일 수 있어요.

달래 부작용 및 유의사항

간독성

드물게 고용량의 달래가 간독성을 유발할 수 있어요. 간독성의 증상으로는 메스꺼움, 구토, 복통, 황달 등이 있어요. 달래는 지시된 대로만 사용하고 더 다량을 섭취한 경우 혹은 장기간 식물을 사용하는 것을 피하는 것이 중요해요. 간 독성 증상이 나타나면 달래 섭취를 중단하고 의사의 진료를 받으십시오.

위장장애

사람에 따라 메스꺼움, 구토, 설사 등의 위장장애를 유발할 수 있습니다. 이런 증상은 고용량이나 장기간 섭취 시 더 흔할 수 있어요. 위장장애 증상이 나타날 경우 달래 섭취를 중단하십시오.

현기증

특히나 식물에 민감한 사람들에게 현기증이나 현기증을 일으킬 수 있어요. 이 부작용은 고용량에서 더 흔할 수 있어요. 달래 섭취 후 현기증, 어지러움 등의 증상이 나타나면 증상이 가라앉을 때까지 운전을 피하세요.

알레르기 반응

일부 사람들은 달래에 알레르기 반응을 보일 수 있으며, 특히나 돼지풀, 금잔화 또는 카모마일과 같은 데이지과의 식물에 알려져 있는 알레르기가 있는 경우에 그러해요. 알레르기 반응의 증상에는 가려움, 부기, 두드러기 또는 호흡 곤란이 포함될 수 있어요. 이런 증상이 나타나면 달래 섭취를 중단하고 의사의 진료를 받으십시오.

두통

일부 사람들은 달래를 섭취한 후 두통을 경험할 수 있어요. 이 부작용은 고용량이나 장기간 섭취 시 더 흔할 수 있어요. 두통이 생기면 섭취량을 줄이거나 달래 섭취를 중단하세요.

혈당 변화

혈당 수치에 영향을 줄 수 있기 때문에 당뇨병 환자에게는 주의하여 섭취해야 해요.

마치며

이상으로 달래 효능 15가지 및 부작용에 대해 알아보았어요.

 

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